.png)
סדנאות ותוכן מבית wellbe
קצת עלינו
wellbe הינה חברת להפקת תוכן, סדנאות בריאות, והפקת ריטריט בהתאמה אישית לאינדיבידואלים, קבוצות וארגונים, הפועלת בארץ ובעולם. אנו עובדים עם מיטב המנחים והמדריכים בארץ שהוכשרו לעבוד איתנו במסגרת “ריטריט” ומציעים תכנים וחוויות ממגוון עולמות הוליסטים: תנועה, אימון מנטלי, התפתחות אישית, התפתחות עסקית, אמנות, יצירה, well-being, טיפול, תזונה, חיבור לטבע, בריאות וחיבור בין גוף מיינד ונפש.
אנו עומדים מאחוריי בניית תוכניות, תכנים מקוריים וסדנאות ייחודיות - להעצמה והתפתחות אישית, וקבוצתית, גיבוש והענקת כלים לרווחה אישית, התפתחות וטרנספורמציה.
תוכן עניינים בתפריט תוכן - לחצו על הקטגוריה המבוקשת לפתיחת התפריט:
2 סדנאות אימון מנטלי & wellbeing
3 הרצאות בריאות והתפתחות אישית
6 סדנאות וולנס מעצימות למשפחות, לילדים ונוער
7 סדנאות רוקחות ומלאכות יד קדומות
8 סדנאות עסקיות ומנהלים
תפריט תוכן:
1. סדנאות תנועה
יוגה
עובדת נהדר לכל הרמות.
עבודה עדינה עם גמישות, שהייה בתנוחות, נשימה ונוכחות. מפגש להעמקת הקשר בין הגוף והנפש.
סגנונות: ויניאסה, אשטנגה, פאוור, ערסלים, אקרו יוגה, זוגות, קונדליני ועוד.
אקרו יוגה
אקרו יוגה לכל הרמות. עבודה בזוגות על יציבות, שיווי משקל, אמון, תנועה ודינמיקה.
פילאטיס
סדנת פילאטיס מזרן קלאסי.
לעיצוב וחיטוב הגוף. סדנה המשלבת ואתגרת המשלבת שיפור היציבות וחיזוק שרירי ליבה.
ניתן להתאים לכל הרמות.
כושר ומשקל גוף / פונקציונלי
סדנת כושר שוברת מיתוסים.
דרך עבודה עם משקל גוף בלבד, אימון פונקציונלי שמשלב את העיקרון "הכי טבעי קרוב אלינו", בכל מקום ובכל זמן, ללא תירוצים ומקסימום התייעלות של הגוף שלנו.
ניתן להתאים לכל הרמות.
ריקוד NIA
NIA היא טכניקת תנועה המשלבת בין היבטי תנועה מעולמות האמנויות המרפאות, אומנויות הלחימה והמחול.
באמנויות הריפוי, פילאטיס לצד אלמנטים מעולם המחול.
מתאימה לכל איש. בכל גיל ולכל כושר גופני, ללא צורך ברקע קודם בריקוד אלא רק באהבה לתנועה ורצון להניע שמחה לחיים.
מתיחות וגמישויות
סדנת מתיחות וגמישות לכל הרמות.
הסדנה משלבת תרגילים שמטרתם לשפר את הגמישות ולהפחית מתח שרירי. הפעילות מתאימה לכל רמות הכושר ומאפשרת שיפור בטווח התנועה והגמישות. נלמד טכניקות מתיחה שונות, שאפשר לשלב בשגרת היום יום לחיזוק הגוף.
צ'י קונג
סדנת צ'י קונג תנועה מאזנת ועדינה.
תרגול מדיטטיבי המשלב תנועה, נשימה ומודעות פנימית.
סדנת תנועות רכות ומחזוריות, מתוך שיטה סינית עתיקה המתאימה לכל רמות הכושר ומשפרת את הזרימה האנרגטית בגוף.
מובמנט
סדנה ממובמנט ותנועה ייחודית.
הסדנה מעודדת זרימת תנועה חופשית ויצירתית. במהלך הסדנה, המשתתפים יעסקו בתרגולים המשלבים ריקוד, תנועה והתמצאות גופנית, עם דגש על חיבור בין גוף לנפש ושיפור התיאום הפיזי. הסדנה מתמקדת בהנאה מהתנועה החופשית, חיזוק הקשר הפנימי וביטוי עצמי באמצעות הגוף. מתאימה לכולם.
ריקוד משוחרר / אקסטטיק דאנס
סדנת ריקוד חופשי לצלילי מוזיקה מקפיצה ומגוונת, ללא חוקים או כוריאוגרפיה. הסדנה מעוררת ביטוי עצמי דרך תנועה חופשית, מאפשרת לגוף לשחרר רגשות וחסמים. מתאימה לכל דורשת ניסיון קודם בריקוד, ומהווה דרך מהנה ובלתי מחייבת להתאמן על מגוון המוזיקה והפלייליסט. ניתן להתאים את סגנון המוזיקה והפלייליסט לאופי הקבוצה והאירוע.
2. סדנאות אימון מנטלי & wellbeing
סאונד הילינג
סדנת הרפייה בצלילים ותדרים בשילוב דמיון מודרך.
סדנה מרגיעה ומאזנת, המתקיימת בשכיבה מלאה ועיניים עצומות.
חושפת להרגעות עמוקה, סריקת הגוף והתחושות, מעוררת גלי אלפא במצב שבין ערות לחלום, התמסרות, ותובנה פנימית.
הסדנה מתאימה לכולם.
סדנת נשימה וטבילה במי קרח.
אתגר מנטלי ופיזי ליציאה מאזור הנוחות ולפיתוח חוסן מנטלי, תוך יצירת "נוכחות בנוחות". הסדנה מחולקת לשני חלקים:
בחלק הראשון, המשתתפים מתכוננים לחשיפה לקור באמצעות תרגילי נשימה במגוון שיטות שיעזרו להרגעת הגוף והנפש, חיזוק הריכוז והכנת הגוף לטבילה.
בחלק השני, מתבצעת טבילה בקרח בליווי מדריך, המהווה אתגר אמיתי המצריך התמודדות עם תחושות הקור הקיצוני. תהליך זה מעודד פיתוח חוסן מנטלי והתמודדות עם מצבים מלחיצים בצורה יעילה.
הסדנה תורמת לשיפור זרימת הדם, חיזוק מערכת החיסון, הפחתת דלקות ושיפור המצב הרוח. בנוסף, הטבילה בקרח מסייעת בהפחתת מתח נפשי ושיפור איכות השינה.
נשימה
סדנת נשימה לרקע מוזיקת תדרים.
חוויה מרגיעה של תרגילי נשימה עמוקה ומודעות בליווי מדיטציה מודרכת מוזיקת צלילים להעצמת החוויה.
הסדנה מתאימה לכל הרמות ומטרתה להפחית מתחים, לשפר את הריכוז ולהגביר את תחושת השלווה.
נתרגל מגוון טכניקות נשימה למטרות שונות, למשל: נשימת סערפתית להרפיה, נשימת קופסא לריכוז ונשימה מחזורית להמרצה.
מדיטציית מיינדפולנס
סדנת מדיטציית מיינדפולנס (מיקוד)
חוויה עמוקה של מודעות ונוכחות ברגע.
הסדנה מתאימה לכולם ומטרתה להפחית מתחים, לשפר את הריכוז ולהגביר את תחושת הרוגע והאיזון הפנימי.
המשתתפים ילמדו מגוון טכניקות מדיטציה, כגון התמקדות בנשימה, סריקת גוף ותשומת לב למחשבות ולרגשות, למטרות שונות כמו הפחתת חרדה, שיפור המיקוד והעמקת הקשר עם עצמם. כל טכניקה תאפשר למשתתפים לטפח מודעות ולנוכחות והנאה מהרגע.
עמידה על לוחות מסמרים
עמידה על לוחות “סאדהו” הינו כלי עתיק מעולמות היוגה. עבודה מדויקת על שחרור, נוכחות, כוח מנטלי והתמודדות עם אתגר. מפגש להעמקת הקשר בין הגוף, התודעה והקרקע.
סדנה ייחודית המחברת בין אומץ לרוגע, בין פיזיות לעוצמה פנימית.
חוויה שמשנה תפיסות, מחזקת את הביטחון העצמי ומשחררת פחדים.
3. הרצאות בריאות והתפתחות אישית
"תזונה טבעית"
הרצאה מרתקת העוסקת בתזונה טבעית.
ההרצאה משלבת שיח פתוח. במהלך ההרצאה, נלמד את עקרונות התזונה הטבעית לקידום אורח חיים חיוני ומיטיב. נדון בכלים לחקירה עצמית ולגילוי התזונה המתאימה אישית לכל משתתף, כולל תחמוני ארוחות, כמויות, תזונה של ספורטאים ושמירה על משקל תקין. הסדנה מספקת כלים מעשיים לשמירה על תזונה מאוזנת התומכת באורח חיים טבעי ובריא.
"ניקוי רעלים"
הרצאה זו עוסקת בניקוי רעלים מהגוף ומספקת ידע מעשי על דרכים טבעיות לניקוי הגוף מפסולת ולתמיכה בתהליכי החלמה. במהלך ההרצאה נלמד על עקרונות פליטת הרעלים הטבעית של הגוף וכיצד נוכל לתמוך בגוף ולזרז ניקוי?
בניית הרגלים לסביבה אידיאלית לניקוי רעלים. איך מזון מחזק את מערכת העיכול? איך ניתן להחלים ממחלה כרונית ואקוטית באמצעות ניקוי רעלים? ההרצאה מספקת כלים מעשיים לתמיכה בהחלמה וניקוי. מוגשים מיצים טבעיים.
"לרפא את עצמך"
הרצאה זו עוסקת בגישת - רפא את עצמך בעצמך.
ההרצאה מרתקת ומשנת חיים, המחזירה לנו את הדעת והריבונות על בריאותנו, ומעודדת חקר עצמי לבריאות מיטיבה.
ההרצאה מספקת ידע, כלים והכוונה ראשונית להתמודדות עם מחלות צינון ועד מחלות אקוטיות, כרוניות וסופניות.
הרצאה זו מלמדת רבות על שיטת הבריאות הטבעית ועל כטח הריפוי הטמון באדם.
"כאן ועכשיו"
פעילות מרתקת ומעוררת השראה שהיא סדנת התפתחות אישית. במהלך הסדנה המשתתפים יתנסו בכלים שיסייעו להם להעצים את החיבור לעצמם ולאינטואיציה ולהיעזר בה ביום יום, ליצירת מציאות חיים נחשקת כאן ועכשיו.
"ניצוצות של תובנה"
הרצאת השראה על הגלים והטלטלות שכולנו פוגשים בדרך ועל היכולת שלנו ליצור את המציאות שאנו חיים בה ולפסוע בה מתוך משמעות, אהבה עצמית, מוטיבציה ושמחה. במהלך ההרצאה הקהל יקבל ארגז כלים ליישום מידי, ותרגול פרקטי דרך כתיבה.
"אברא כדברא"
הרצאה משלבת סדנת כתיבת זרם התודעה. כתיבה משחררת, באמצעותה ניתן ללמוד ליצור "סדר חדש" במחשבות, בניהול ועיבוד רגשות, ולהגיע לתובנות עמוקות על עצמנו ועל החיים. כיצד אפשר להשתמש בדמיון ובכתיבה יחד ליצירת מציאות. מטרת הסדנה לאפשר לכל משתתף ללמוד כלים פרקטים לבטא את עצמו, את הרגשות והתחושות שלו דרך הכתיבה ולייצר את המציאות שהוא רוצה לעצמו. בסדנה יהיה תרגול פרקטי: התנסות אישית דרך תרגילי כתיבה.
4. סדנאות טיפוליות וריפוי במגע
עמדות עיסויים וטיפולים
עמדת עיסויים בהתאמה אישית
סוגי הטיפולים: שוודי / רקמות עמוק / אבנים חמות / רפלקסולוגיה / עיסוי פנים / עיסוי תאילנדי
*זמני הטיפול ומספר המטפלים במקביל יוצע בהתאמה אישית לפי גודל הקבוצה וטווחי הזמן המבוקשים.
ריברסינג - נשימה מעגלית
סשן נשימה עמוק ומחזורי המיועד לשחרור רגשי והתחדשות פנימית.
הסדנה מתאימה גם ללא ניסיון, ומטרתה להפחית מתחים, לשפר את הרווחה הנפשית ולהגביר את תחושת השלווה והחיבור הפנימי. המשתתפים ילמדו טכניקות נשימה מעגליות המסייעות בניקוי הגוף והנפש מרגשות, כאבים, טראומות ומתחים לא מודעים. הריברסינג מעודד שחרור של חסימות רגשיות, הגברת המודעות העצמית ושיפור היכולת להתמודד עם אתגרי היום-יום.
תאי מסאז' - ריפוי במגע
סדנה בזוגות מציעה חוויה מרגיעה ומעשירה בליווי מוזיקת ספא וריחות מרגיעים.
המשתתפים לומדים את יסודות העיסוי ומתיחות במשקל גוף, המסייע לשחרור תפיסות, ומתנסים באמצעות מגע, נשימה והתמסרות. הסדנה מחולקת ל2 חלקים, בהם הזוגות מבצעים חילוף.
סדנה זו תורמת גם לגיבוש והיכרות עמוקה יותר בין זוגות. (סדנה זו אינה אינטימית וניתן לצרף גם אנשים שאינם מכירים קודם)
טנטרה לבנה ותקשורת מקרבת
עבודה מעמיקה על חיבור פנימי, טיהור אנרגטי והרחבת המודעות העצמית. מפגש ייחודי המשלב תרגילי נשימה, מדיטציה טנטרית, תנועה מודעת ועבודה עם מנטרות.
מהי טנטרה לבנה? טנטרה לבנה היא שיטה רוחנית שמטרתה טיהור התודעה וחיזוק הקשר בין הנפש, הגוף והאנרגיה האישית. דרך תרגילים מודרכים, ניצור חיבור עמוק לרגע ההווה ונעבוד על שחרור חסימות רגשיות ומחשבתיות.
.jpg)
5. סדנאות כתיבה ואמנות
כתיבה אינטואיטיבית
כתיבה "מהבטן", כתיבה משחררת, באמצעותה ניתן ללמוד ליצור "סדר חדש" במחשבות, בניהול ועיבוד רגשות, ולהגיע לתובנות עמוקות על עצמנו, על החיים ועל מה שביניהם. במפגש נלמד על כוחן של מילים והריפוי שבכתיבה אינטואיטיבית ועל הדרך בה ניתן לפתוח את מגירות הלב ולהוציא מתוכו לאור את כל מה שמבקש לצאת.
נעבור דרך היכרות עם כלי הכתיבה: נבחר נושא קצרה הכוללת שיח מעוררת על הכתיבה. בכלי ניגש לפריקה ושחרור רגשות ותקעים, ונסיים בתובנות שבכתיבה, ועל הדרך לייצר סדר פנימי במחשבות ורגשות לא מעובדים.
בחלק השני, תרגול פרקטי: התנסות אישית, תרגילי כתיבה מגוונים ויצירתיים.
הסדנה מיועדת לכולם, מונגשת ופונה גם למי שמעולם לא התנסה בכתיבה.
מהי הבעיה הפנימית שבי?
מרגיש/ה שמשהו בן בך כבה? שחסרה לך תשוקה בחיים? לא זוכר/ת כבר מה מרגש אותך? מתפקד/ת על אוטומט? מי שייתן מעבר ושואלת את עצמך איפה היא/הוא?
מזמינים אתכם למסע פנימה, להחזיר לעצמכם את הבעירה הפנימית.
להיזכר מה מכניס בך חיות, לגלות מה מלבה ומה מכבה את האש הפנימית שלך ולהבין מה שומר על הבעירה לאורך זמן. הסדנה משלבת דמיון מודרך, יצירה, כתיבה, שיח וצלילים.
כתיבה לזימון מציאות
סדנת כתיבת זרם התודעה. כתיבה משחררת, באמצעותה ניתן ללמוד ליצור "סדר חדש" במחשבות, בניהול ועיבוד רגשות, ולהגיע לתובנות עמוקות על עצמנו ועל החיים. כיצד אפשר להשתמש בדמיון ובכתיבה יחד ליצירת מציאות. מטרת הסדנה לאפשר לכל משתתף ללמוד כלים פרקטים לבטא את עצמו, את הרגשות והתחושות שלו דרך הכתיבה ולייצר את המציאות שהוא רוצה לעצמו. הסדנה כוללת תרגול פרקטי: התנסות אישית דרך תרגילי כתיבה.
סדנת אמנות - יצירת לוח חזון
סדנה מעוררת מוטיבציה, ויצירתיות.
נלמד להכיר את הערכים שלנו המניעים אותנו לפעולה, נציב יעדים ומטרות ונדמיין אותם. ניצור קולאז’ של תמונות מוחשיות. נלמד לזמן שפע ולהגשים חזון באמצעות כוח המשיכה.
מתאים לכולם, אין צורך בנסיון או ידע קודם
ביטוי עצמי - דרך אמנות
נלמד איך לבטא את עצמנו דרך אמנות ויצירה.
סדנת אמנות חופשית לביטוי עצמי דרך מגוון רחב של חומרי יצירה ואמנות.
מתאים לכולם, אין צורך בנסיון או ידע קודם
סדנת טקסטורה על קנבס
סדנה יצירתית וחווייתית בה המשתתפים יוצרים יצירת אמנות אישית בטכניקת טקסטורה על קנבס. במהלך הסדנה נכיר מגוון חומרים וכלים לעבודה עם מרקמים, נלמד טכניקות פשוטות ליצירת עומק ונפח, ונשלב צבעים ועיצוב אישי.
אין צורך בניסיון קודם – הסדנה מתאימה לכולם ומאפשרת לכל משתתף ליהנות מתהליך יצירתי, מרגיע ומלא השראה. בסיום הסדנה כל משתתף יוצא עם יצירה ייחודית שעיצב בעצמו, אותה ניתן לקחת הביתה כמזכרת.
